Stretching sätestöj / löparstretch

Stretching av säte är bra för ökad cirkulation i ben, höfter och ländrygg. En väl fungerande sätesmuskel förebygger stela vader, löparknä samt trötthet och molande värk i ländryggen.

Placera den stretchande sidans knä mellan händerna och tryck sedan det andra benet bakåt. Viktigt att hålla höfterna parallella, pressa försiktigt fram det bakre benets höft.

Stanna kvar i 3-5 minuter, andas och slappna av. Orkar du inte stanna kvar tillräckligt länge har du tagit i för mycket.