Bröstrygg med kloss eller handduk
En skön bröstöppnare som lämpar sig extra bra för stel bröstrygg som orsakats av kontorsarbete.
- Ökar upp rörligheten mellan skulderbladen och öppnar upp på framsidan över bröstet. En favorit för stela kontorsryggar, särskilt lätt rundade bröstryggar där huvudet och axlarna fastnat framför kroppen.
Använd en yogakloss eller vik och rulla ihop en handduk av duschstorlek och placera den på golvet. Lägg dig sedan ovanpå klossen/handduken så den är längs med ryggraden i bröstryggen. Armarna kan fällas ut åt sidorna, alternativt så tar du tag om armbågarna ovanför huvudet. När du är klar, rulla försiktigt av klossen/handduken åt sidan och ta dig sedan lugnt upp till stående.
20-30 lugna andetag.
Underbar stretch efter en lång dag på kontoret!
Va kul Jonas, att du uppskattar vår övning för bröstryggen!
Vad gör man när alla övningar nämnda och korrekta för att motverka och förbättra området gör Ont?
Hej Hatem,
Om ingen av övningarna ger effekt trots korrekt utförande rekommenderar vi att boka ett naprapatbesök för att få en mer utförlig bedömning.
Hälsningar ProRehab