Kobran

Kobran ökar upp rörligheten mellan skulderbladen och öppnar upp på framsidan på bröstet. En bra övning för stela och lätt rundade bröstryggar där huvudet och axlarna fastnat framför kroppen. Ökar även upp styrkan i musklerna mellan skulderbladen.

Ligg på mage och placera handflatorna i golvet i höjd med bröstet. Tryck benens framsida och fötternas ovansida mot golvet utan att lyfta eller flytta, dra händerna i riktning mot fötterna och lyft på så sätt bröstet från golvet. Pressa ihop skulderbladen och försök sänka de så långt ner mot rumpan som du kan. Slappna av i nacken och fäst blicken i golvet snett framför dig.

Fem lugna andetag, vila ett par andetag och upprepa 3-5 gånger.