Utfallssteg
Utfallssteg är en grundläggande övning som ökar din rörlighet, stabilitet och styrka.
- Utfallssteg är en grundläggande övning som ökar din rörlighet, stabilitet och styrka så att du förbättrar ditt naturliga steg och din hållning. Övningen ger dig en ökad atletisk rörelseförmåga, bål- och höftstabilitet samt ökad benstyrka. Genom att lyfta armarna förlänger du ryggen och förbättrar hållningen. Det finns många varianter av utfallssteg, variera gärna!
- Utgångsposition är höftbrett mellan fötterna, knän och tår pekande i samma riktning (framåt).
Lyft ena knät rakt upp med stöd från magen, kliv ett stort steg framåt och sätt kontrollerat ned foten i marken. Fortfarande med stöd från magen. Lyft armarna högt över huvudet med sänkta skulderblad.
3 gånger 8-10 repetitioner per ben.
